코골이 예방법을 아세요? 현재 코를 골고 있는 분이나 자고 있는 상대가 코를 골고 있는 분은 한 번은 관심을 가지고 들어 본 적이 있을 것입니다. 오늘은 시판되고 있는 다양한 코골이 방지 기구를 소개하고 그 효과를 찾고 싶습니다.
코골이 방지 기구의 기능을 알기 위해서는 먼저 코골이의 원인을 알아낼 필요가 있습니다. 코골이는 수면 중에 산소와 아담의 사과, 그리고 주위 조직이 마찰되어 생기는 마찰음으로 원인은 기도가 매우 좁고 코막힘입니다. 협기도는 코골이의 원인의 약 90%를 차지하고 있으며 시판되고 있는 코골이 방지장치의 대부분은 이 협기도의 문제를 해결하는 기능을 탑재한 것입니다.
1. 비강용 신축 테이프 입니다.
코의 확장형은 전형적인 것이 코 뒤에 테이프로 감습니다. 코 중앙에 의료용 코골이 방지 테이프를 붙인 후 잘 자는 것이 사용법입니다. 바로 비강을 들어올려 양쪽으로 통로를 넓혀 공기 유입을 용이하게 하므로 코골이 방지 효과를 빠르게 확인할 수 있다는 장점이 있습니다. 단, 일회용 의료용 테이프이기 때문에 매일 사용하는 것을 생각하면 비싸고 번잡하며 코를 조금이라도 줄일 수 있지만, 극적인 효과를 보기 어렵다는 단점이 있습니다. 또한 코를 골아도 원인이 해결되지 않기 때문에 코를 골면 또 코를 골 가능성이 높다는 것을 명심해야 합니다.
2. 입이 열리지 않는 테이프입니다.
코골이의 주요 원인 중 하나인 구강 호흡을 입에 부착시켜 예방하는 것이 안티마우스 타입입니다. 대표적인 것이 사진과 같은 세로형 블로킹 폼으로, 가로형 테이프나 c형 테이프 등 그 밖에도 다양한 타입의 상품이 있습니다. 코를 고는 것을 완화시켜 입갈증을 해소한다는 장점이 있지만, 일회용 의료용 테이프이기 때문에 비싸고 귀찮으며, 아침에 일어날 때 자국 주름이 생길 수 있습니다. 또한 코 확장 테이프 등 일시적으로 입이 벌어지는 것을 방지할 뿐이므로 코골이의 근본적인 원인을 해결할 수 없습니다.
3. 밴드 타입, 스트랩 타입입니다.
입이 벌어지지 않게 얼굴에 붙이는 스트랩입니다. 코골이 방지 밴드(스트랩)의 대표적인 기능은 입이 벌어지지 않도록 하는 것입니다. 원리는 위의 안티마우스 테이프와 동일하나 반영구적이라는 점에서 차이가 있습니다. 머리에 직접 쓰고 턱을 덮는 것으로 구강호흡을 유발하는 효과가 있습니다.
테이프 제품과는 달리 반영구적이며, 제대로 착용하면 코를 곤다는 장점이 있지만, 착용시의 불편함으로 인해 수면의 질이 떨어지는 단점이 있습니다. 실제로 사용된 리뷰를 검색한 결과 많은 사용자들이 냄새 문제에 대해 불만을 토로했습니다. 왜냐하면 냄새가 너무 독해서 물렸기 때문입니다. 그러므로 입막음 밴드 구입을 검토하는 경우는 사이즈 조정이나 냄새 문제를 주의 깊게 검토할 것을 권장합니다.
4. 클립 타입입니다.
대표적인 클립형 코골이 방지 기구는 코 확장기입니다. 코에 직접 삽입하여 사용하며, 콧속을 넓혀서 호흡을 편안하게 하는 기능으로 사용합니다. 반영구적인 의료 기기로 코에 맞는 사이즈를 선택할 수 있다는 장점이 있습니다. 다만, 콧속에 이물감을 느끼거나 수면 시의 불쾌감에서 제거할 수 있습니다. 다른 제품과 마찬가지로 코골이의 근본 원인을 해결할 수 없기 때문에 일시적인 코골이 완화 이상의 효과는 기대하기 어렵습니다.
코골이 방지 장치의 공통점은 코골이의 근본 원인을 해결할 수 없다는 것입니다. 일시적으로 완화되는 경우는 있습니다만, 수면의 질이 저하되어 낮 동안 지속적인 피로와 수면 무호흡이 증가하므로 사용에 주의가 필요합니다.